中間報告
中間報告。
一回計画を立ててバイキングに行ったんですが、その日まで食生活に気をつけて行ったので、全然罪悪感がなくて、普段のうっかりしてしまう過食とは大違いで(カロリーは大体2000kcal超えの似たようなもんなのに)、改めて感動しました。
計画を立ててチートデイを入れるのは、精神的な意味ですごくいいですね。
数日落ち着いて過ごしたらまた減ったし。
週一で好きなだけ食べていい日を作るようにしようかな。
その日を楽しみに、普段はまともな食生活を送る。
そう前もって計画することで、食べ過ぎな日が月に4回程度で収まるなら最高です。





最近はこんな感じです。(グラフの詐称は申し訳ないと思っている)
食べ過ぎが多いせいで平均が75kgあたりにあがっているような…
とてもダイエットしてる人のグラフとは思えない!
でもまぁ仕事しているので気分はすごくいい。
描いてる自分が好きだ。
何気に運動もわりとしている。
食べ過ぎがな〜。だいぶ意識低くなっているなぁ。
気になることといえば、
75kg超えるあたりで、以前あった腰痛の気配を感じた。
となると、やはりせめて70kgぐらいにはなって身軽になっておいた方が良い!
最近はこんな感じです。
すみません、2月末ごろの体重のグラフ、嘘をついていました。
72kgに戻らなくなってきている自分を受け入れられず…
でも最近元気になってきて食欲が安定してきた感もあり、本当にまた72kg切れたのでホッとしました!
1月からのグラフとしてみると、ダイエットしている人の体重推移ではないですね…
3月からダイエット第2章的な感じだー!
書き途中
ちょっと前に派手な過食をやってしまったんですが、とりあえず落ち着いて戻りました。
やはり食べ過ぎた分ガッと増えるとグラフ書きたくなくなるし報告もしたくなくなるしでストレスになりますね。
1月は72kg前後に停滞していた期間が長かったので、2月は70kg行きたいなぁー。
グラフを見返すと、12月も1月も深夜の余計な飯を、月に13回も食べてますね。
これはさすがに習慣の域に行ってるので見直したい。
・年末の血液検査の結果、血糖値、中性脂肪、ALT、LDL等、標準の範囲になってました!
よかったよかった。
後はメタボリックシンドロームの基準的には、(男性の場合)腹囲85cm以下でありたい…でも現在97cmぐらいなので、まだまだなんだよな〜。
まぁ内臓脂肪はまだまだあるので、長い目で見ていきます。
1月末には70kgに!って思ったりもしたけど、72kg前後でそのまま行くかもしれない。
なんか、ダイエットについて語ると(イキると?)、余計な食欲がわく気がする。
気をつけよう。
・歌バラ8話ネーム、難航中。
軌道に乗れたら自己肯定感上がる気がする。
運動してても自己肯定感のベースは作れるけど、それだけじゃ不完全で、本当の意味での自己肯定感を感じれるのは、仕事を自己コントロールできてる時だなと思う。


年始からがくんと下がり72kgぐらいになりました!
正月に実家に帰省したのですが、往復のサービスエリアで大して食べなかったのが功を奏しましたね。
実家でもほどほどに抑えられたし。
またこの辺りで停滞しそうな気はするけど、もう73kg以上には戻るまいぞ。
最近夜更かし気味で早朝に起きれず早朝運動はできてないけど、毎日1時間ぐらいエアロバイクはほぼできてるので、運動はいい感じ。
睡眠は十分じゃないかも。
夜食の連続は途切れたけど昨日またやったので、再び落ち着きたい。
72kg、約5年ぶりだ。
しかもその時より運動してプロテイン飲んでるから、体脂肪率も低い気がする。
75kg抜けられて良かった。
懸念はしていたけど、今回も75kgへの恒常性を感じる。
たまにだとしても、満腹まで食べる行為はやめたほうがいい。
胃が過食時代を思い出して食欲が勢いづいてしまう。
血糖値の乱れは次の日にも響き、結果平時の時にも余計に食べることになる。
祝事や会食の際にも腹8分目。
血糖値の安定。食欲の安定。
・最近の気分はあまり良くない。
絵を描くことを恐れ気味。
絵を描くことを考えると不安が湧き上がり、
それをかき消すために脳が手っ取り早い快楽を欲して食欲がわく。
もう長年そういうパターンができているが、描き始めてしばらく経てばノッてくるわけだし、ただやり始めるのがいいのだと思う。
やる気の素ドーパミンは、やり始めないと出てこないという。
なのでやる気を出すには、「とりあえず始めてみる」が1番の近道。
・気分転換に久々にジョギングをしてみた。
5kmを31分。以前より体の軽さを感じた。
朝日を浴びれて気持ちよかった。
基本早朝運動はエアロバイクのつもりだったけど、たまにはジョギングもいいかも。

2019年の8月に、自身初のオリジナルJK同人誌、
『どきどきチケットチャレンジ!』を出しました!
本編56pの大ボリューム!
↓裏表紙を見ると大体内容がわかる!
【あらすじ】
アイドル大好き少女・あやのちゃん。
コンサート当日に会場前でチケットを求めるも、うまくいかず…
あきらめかけたその時、そこに現れたのは怪しいダフ屋…!
欲に駆られてホイホイついていったが最後!
「Hなことをするたび良い席のチケットがもらえる」という
バラエティ番組(?)の企画にチャレンジすることになって…!?
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ちょっと抜けてる隠れ巨乳の女の子が、
大好きなアイドルに会う、ただそれだけのために
エロエロなチャレンジに精一杯挑戦するお話です♪
司会(監督)の口八丁手八丁にジワジワとそそのかされ、
最終的にはパワフルなマッチョ男優にガン突き&中出しされまくる、
あやのちゃんの健気な姿をお楽しみください☆(オチは明るめ)
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◎紙の同人誌の購入先◎
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『わんぴいす完全読本』以来、ひさしぶりの同人誌。
構想は数年前からあって、挑戦しては頓挫してを繰り返してしまったけど、
ようやく出せてよかった~~~!
(後ほど構想の遍歴とかの裏話もブログに書きます)
