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ここ一週間は78kg前後をふらふらと停滞。

経験則的に、ここで停滞期を打破しようとして運動量を増やしたり食事制限をきつくしたりすると、食欲が倍増して暴食してしまうので(というか最近もそんな気配を感じた)、今回は無理して打破しようとせず、あくまで習慣化できる範囲の運動と食生活ですごそうと思います。

◎変更点など◎
・最近は脂肪分解のためのカフェインを摂取するためにコーヒーを毎日4~5杯飲んでいたのですが、胃に負担を感じたので、人の勧めで「BCAA」(水に溶かして飲む粉)を摂ることにしました。
 朝の運動前と運動中に飲んでたコーヒーをBCAAに変更。(Xtend BCAA マンゴー味)
 スポーツドリンク感があり、コーヒーとはまた違って、すっきり爽やかにシャキッと元気が出る感じで、良さをすぐに実感。
 運動の集中力アップだけでなく眠気覚ましの効果もあるそう。

夜の運動はやめて、朝のみに。
 朝も夜も頑張ると、疲労からか食欲が増進して寝る前の余計な飯が増えるのを感じたので。
 というか今回の90→80kgのダイエット中も仕事をろくにしなかったので、仕事の時間も確保していかねばなりません。
 暴食という悪習は一応収まり、朝のエアロバイクという運動の習慣化に一応成功した今、
 漫画やイラストの仕事の習慣化こそをものにしていかねば。
 (そっちを先にやれやと思いつつ、それこそがダイエットよりも難しい本丸な気がしています)

・夜の運動やめた代わりに、夜に風呂に入った後に「股関節ストレッチ」を始めました。(元々固い)
 血流改善、代謝アップ、疲労回復、睡眠の質アップ、腰痛予防、などのため。
 実際翌朝のスッキリ感が違う気がします。
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◎朝の運動◎
朝起きる
コーヒーを2杯と、Lカルニチンのサプリを飲む

ストレッチ、エアロバイクだらだら漕ぎなどで体をほぐす 20分ぐらい

筋トレ 10〜20分
(スクワット、プランク、腕立て伏せなど、好きなもの1種類 。まずは習慣化したいので苦行と感じない程度に)

エアロバイク 45〜60分
(好きな動画などを観ながら、メトロノームを鳴らして、そのテンポに合わせて軽く息が上がる程度の一定のペースで漕ぎ続ける。ダラけず楽しいので良い。)

プロテインを飲む 終了

※夜も週3ぐらいで、30〜45分のエアロバイクをしている。

◎食事◎
朝 運動後のプロテイン
昼 普通に食べる もしくはプロテインのみ
(この間 運動した場合 プロテイン)
夜 低糖質、高タンパク、野菜多めの料理をゆっくり食べる
深夜 食欲がわく前に早目に寝ることを心がけるが、食欲が湧いてしまった場合は、プロテイン、豆腐、卵、鯖缶などのたんぱく質類を美味しく食べる。

※朝昼ほぼ食べないのは「リーンゲインズ」というダイエット方法に近いのかもしれない。なんかいつのまにかこのパターンが苦でもなくしっくりきているので続けている。深夜のイレギュラーな食欲にだけは気をつけたい。

今後変わっていくこともあるだろうけど今はこんな感じ。とにかく「楽しく習慣化」を意識したい。

おひさしぶりですクジラックスです!超絶ブログを放置していましたが、

何度目かのダイエットの記録のため久々に更新します
体重変遷111


現在34歳目前。体重が再び90kgに達しました。


約7年前の27歳のとき、1年で20kg増加し90kgに。

当時は医者にも忠告を受け、ダイエットに励んで何とかヤバい時期をとりあえず切り抜けました。

(その経過はこのブログの「2013.02.23 病名欲しい病」から2013.09.08 自炊」あたりで垣間見えます。我ながらエロ漫画家のブログにしては謎過ぎる。

一時は72kgまでは下がったものの、そこからは暴食する時期やダイエットの時期など繰り返しながら長いこと75~80kgの間ぐらいをふらふら。ダイエットの意思も年々薄らいで行って、この先もこのぐらいで固定なのかな~と思っていた矢先。


ストレスからの現実逃避行為としてかなりの炭水化物中毒に陥ってしまい、

あれよあれよと再び90kgに。


血液検査も確かに以前同様に中性脂肪や血糖値などが高く、痩せたほうがいいんだけど以前よりどうもぼんやりしていてイマイチ危機感がなかったのですが、90kgいった辺りでじんましんが頻発するようになり、「これは身体が警告サインを出している!!」と思って一念発起してダイエットすることにしたのでした。

それに性欲や性癖がぼんやりしていました。頭に浮かぶのはハイカロリーな飯の映像ばかり。これは創作のモチベーションにも関わるゆゆしき自体です。


…そんなこんなで、グラフには書いてないけど、現在79kgまで下がりました!

34歳の誕生日、12月9日までにもう少し痩せたい!


前回の経験則的に急に増えた10kgぐらいは割りとすぐに落とせるとは思っていました。

でも当時のブログを見返すと、80kg切ってからは暴食が再発したりとかなり苦戦していたようです。


今現在のダイエットは、食欲も落ち着いていてそんなに無理してる感ないんですけど、もしかしたら今はプロテインをしっかり飲んでるからかも知れないなぁ。

以前はプロテインも飲まず筋トレもせず、ひたすらウォーキングとかだったような…ちょっと習慣化するには効率が悪かった。今ほどダイエットの知識もなかった。


とりあえずは75kgを目指します。

最終的には食に関して捕らわれることのなかった60kgぐらいの頃に戻って安定させたい。

とはいえ今回は「我慢や根性を強いるダイエット」はせず、

「楽しめる範囲の運動」と「血糖値が乱れないたんぱく質多めの食生活」を

「習慣化」する方向で長期的に!

(更新しました。)

■過去仕事等■ 青字…同人誌 赤字…商業単行本 黒太字…商業漫画 

2020年
(コミックLOでの不定期連載「歌い手のバラッド」の残り、第8話と最終話を載せて単行本化する予定)

2019年
9月 『どきどきチケットチャレンジ!』FANZAにてデジタル配信化
   『がいがぁかうんたぁ完全版』『わんぴいす完全版』FANZAにてデジタル配信化

8月 同人誌 『どきどきチケットチャレンジ!』 漫画部分54p(成年向)
7月 「火将ロシエル」Tシャツデザイン2点

2018年
12月 トリビュートイラスト合同誌『平成同人物語』 イラスト1点
9月 COMIC LO 11月号 「歌い手のバラッド」第7話 26p(成年向)
1月 COMIC LO 3月号 「歌い手のバラッド」第6話 31p(成年向) 

2017年
9月 同人誌 『わんぴいす完全読本』 本文24p(成年向)
4月 COMIC LO 6月号 「歌い手のバラッド」第5話 14p(成年向) 
2月 COMIC LO 4月号 「歌い手のバラッド」第4話 30p(成年向) 

2016年
8月 ロックバンド「挫・人間」Tシャツイラストデザイン
7月 COMIC LO 9月号 「歌い手のバラッド」第3話 38p(成年向)
4月 同人ゲーム『じゅぎょうさんかん』原画(山本凛音 担当)
   メロンブックス限定販売タペストリー用イラスト
2月 COMIC LO 4月号 「歌い手のバラッド」第2話 30p(成年向) 

2015年
11月 COMIC LO 1月号 「歌い手のバラッド」第1話 24p(成年向) 
6月 同人誌 『わんぴいす』 漫画部分50p(成年向)

2014年
5月 アニメ「ご注文はうさぎですか?」 第4羽放送後応援イラスト
4月 アニメ「ブラック・ブレット」 第2話 エンドカード

2013年
12月 同人誌 『がいがぁかうんたぁ2』 漫画部分34p(成年向)
10月 同人誌 『がいがぁかうんたぁ』 漫画部分34p(成年向)
9月 COMIC LO 11月号 「凛としてしゃぶれ」 18p(成年向)
   とらのあな"茜新社フェア" ICカードステッカー用イラスト

2012年
11月 LO 初単行本 「ろりとぼくらの。」 (成年向)
    COMIC LO 1月号 「学祭ぬけて番外編 ニコニコ♪ゆなちゃん」 10p(成年向)
7月 COMIC LO 9月号 「ロリ裁判と賢者の石」 36p(成年向)
2月 (アシスタント卒業)

2011年
12月 COMIC LO 2月号 「JSえっち講座 女児ルーム編」 カラー8p(成年向)
6月 COMIC LO 8月号 「ろりともだち」 38p(成年向) 

2010年
9月 COMIC LO 11月号 「学祭ぬけて」 28p(成年向) 

2009年
10月 COMIC LO 12月号 「がんばれ便所飯くん」 26p(成年向)
    月刊ビタマン 12月号 読者コーナーカット
9月 月刊ビタマン 11月号 読者コーナーカット
8月 月刊ビタマン 10月号 読者コーナーカット
7月 月刊ビタマン 9月号 読者コーナーカット
6月 月刊ビタマン 8月号 読者コーナーカット
5月 COMIC LO 7月号 「らぶいずぶらいんど」 26p(成年向)
    月刊ビタマン 7月号 読者コーナーカット
4月 月刊ビタマン 6月号 読者コーナーカット
3月 月刊ビタマン 5月号 読者コーナーカット
2月 COMIC LO 4月号 「さよなら姦田先生」 26p(成年向)
    月刊ビタマン 4月号 読者コーナーカット
1月 月刊ビタマン 3月号 読者コーナーカット

2008年
12月 月刊ビタマン 2月号 読者コーナーカット
11月 月刊ビタマン 1月号 読者コーナーカット
10月 ヤンデレオンリーイベント「病み鍋PARTY3」 カタログ表紙
9月 COMIC RIN 10月号 「まなでし!」 20p(成年向)
8月 (ヤンサン休刊、アシスタント開始)
3月 ヤングサンデー 「お守りはカッター」 漫画・32p 佳作(非掲載) (PN:烏賊川ホゑル)

2019年の8月に、自身初のオリジナルJK同人誌、
『どきどきチケットチャレンジ!』を出しました!

本編56pの大ボリューム!

チケチャレ_001

↓裏表紙を見ると大体内容がわかる!

チケチャレ_059

【あらすじ】
アイドル大好き少女・あやのちゃん。
コンサート当日に会場前でチケットを求めるも、うまくいかず…
あきらめかけたその時、そこに現れたのは怪しいダフ屋…!
欲に駆られてホイホイついていったが最後!
「Hなことをするたび良い席のチケットがもらえる」という
バラエティ番組(?)の企画にチャレンジすることになって…!?
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ちょっと抜けてる隠れ巨乳の女の子が、
大好きなアイドルに会う、ただそれだけのために
エロエロなチャレンジに精一杯挑戦するお話です♪
司会(監督)の口八丁手八丁にジワジワとそそのかされ、
最終的にはパワフルなマッチョ男優にガン突き&中出しされまくる、
あやのちゃんの健気な姿をお楽しみください☆(オチは明るめ)

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◎紙の同人誌の購入先◎

とらのあな メロンブックス ブックメイト

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『わんぴいす完全読本』以来、ひさしぶりの同人誌。
構想は数年前からあって、挑戦しては頓挫してを繰り返してしまったけど、

ようやく出せてよかった~~~!

(後ほど構想の遍歴とかの裏話もブログに書きます)


今更ながら結構前のイラスト仕事報告。

・2018年末、『平成同人物語』に、イラスト1点参加させていただきました!
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『平成同人物語』とは、平成をテーマにしたトリビュートイラスト合同誌です。

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こんな豪華なメンツに僕が混ざっていてよかったのか。超ボリューム。

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こんな年表も載っててすごい。ためになる。

そんな中僕が寄稿したイラストはこちら↓
クジラックス原稿文字あり
『週刊わたしのおにいちゃん』のフィギュアをチョイスしました。
20歳の頃を思い出します。

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もう1件。
・2019年初夏、
火将ロシエルさんというコスプレイヤーさんのコラボTシャツのイラストを2点担当しました!
(完売済み。↓はイメージなので現物とは異なります)
ロシエル座りTシャツJPGsumple001.jpg
僕にしては珍しいタイプの仕事だけど、普段描かない感じのルックスを描けてよい経験でした。
(※この記事は掲載から大分たってから書いています)

2018年9月20日頃発売のコミックLO11月号に、
『歌い手のバラッド』第7話 ”歌い手は嫌われている”
が掲載されています。
単話のご購入先→ FANZAの電子書籍
あ歌い手のバラッド7話_001

第7話は…突然のぽっちゃりJCのファン(絵師)との
セックスシーンから始まる!!

歌い手のバラッド7話_002

一息ついて今後のプランを考える歌い手・聖亜だが…

歌い手のバラッド7話_003

自らの行いがついに世間に発覚!

あ歌い手のバラッド7話_004

前回痴話喧嘩をしたJC・すずに関係を暴露され炎上!

歌い手のバラッド7話_005

パニクりつつも動揺を抑えようとする聖亜だが…

歌い手のバラッド7話_006

事態は想像をはるかに上回り…

歌い手のバラッド7話_007

まさかのTVのニュースにもなる事態に…!!

歌い手のバラッド7話_008

炎上を知った、今まで聖亜と関わってきたキャラ達の
それぞれの想い…
ああ歌い手のバラッド7話_010
”つながった”JC達は何を思うのか…

そして…問題は予想以上に大きくなり…ついには…
歌い手のバラッド7話_024

聖亜の運命はどうなる!? どうしてこうなった!?
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単話のご購入先→ FANZAの電子書籍

(※この記事は掲載から大分たってから書いています)

2018年1月20日頃発売のコミックLO3月号に、
『歌い手のバラッド』第6話 ”歌い手は一人の女を愛せない②”
が掲載されています。
単話のご購入先→ FANZAの電子書籍
歌い手のバラッド6話_001

全国ツアー(という名のカラオケOFF会)、後半戦です!

歌い手のバラッド6話_002

久々の掲載のため、あらすじ説明。

歌い手のバラッド6話_003

後はもう…

歌い手のバラッド6話_004

こんな風に…ネカフェで処女JCとHなことして…

あ歌い手のバラッド6話_005

口を塞いだままバックから中出しを決めたり…

あ歌い手のバラッド6話_006

こんな風に…誰もいないなか電車の中で処女JCにふぇら頼んで口内射精決めて…

あ歌い手のバラッド6話_007

そのまま見つめあいながら初SEXをして中出しを決めたり…

あ歌い手のバラッド6話_008

こんな風に…公園のトイレで処女JCを手荒に扱って…

あ歌い手のバラッド6話_009

立ちバックで乱暴に中出しを決めたり…

そんなこんなでその後も7人ぐらいのファンのJCの処女を奪い、
全国ツアーを終えた後…

歌い手のバラッド6話_020

放置していたJCから、電話が…
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