誕生日になりました。ちょうど75kgにさしかかりました。(体脂肪は23～24％ぐらい)

グラフの上にところどころついてる、

「☆」マークは「寝る前に余計なもの食べた日の翌日」に、

「U」の字は「早朝運動できた日」につけています。(12月から始めた個人的メモ)

というわけで、人生のざっくりとした体重推移のグラフはこんな感じに。

一応の目標「90kg→60kg」の前半15kg減を達成したけれども、いや～本当、75kgはここ数年の壁なので、ここからが新のスタートだな～

習慣の内容はしばらくは最近の落ち着いた食生活と朝のエアロバイクを続行する感じで良いかなと。

「食欲が落ち着いていること」、本当大切ですね。

今までのリバウンドしていたダイエットを思い返すと、「過食欲をかかえたまま痩せようとしている」んですよね。

昔の日記や写真を見返すと、運動にハマりながらもハイカロリーなものを我慢してる感じがにじみ出ているし、「運動頑張ってるけど、同時に過食も定期的にしている」感じで、グラフには載ってないけど実際ここ数年はもっと75～80kgの中での増減が激しかった気がします。

最近は「我慢してる感」もあまりなく、わりかし落ち着いて食事できているので、過食欲が爆発したり今の習慣に飽きたりせずにこのまま行けそうな気がするんだけど、どうだろう。

来年の誕生日もグラフの続きが見せられたらいいな。