ちょっと食欲が乱れてしまって食べる量が増え気味。
懸念はしていたけど、今回も75kgへの恒常性を感じる。

たまにだとしても、満腹まで食べる行為はやめたほうがいい。
胃が過食時代を思い出して食欲が勢いづいてしまう。
血糖値の乱れは次の日にも響き、結果平時の時にも余計に食べることになる。
祝事や会食の際にも腹8分目。
血糖値の安定。食欲の安定。

・最近の気分はあまり良くない。
絵を描くことを恐れ気味。
絵を描くことを考えると不安が湧き上がり、
それをかき消すために脳が手っ取り早い快楽を欲して食欲がわく。
もう長年そういうパターンができているが、描き始めてしばらく経てばノッてくるわけだし、ただやり始めるのがいいのだと思う。
やる気の素ドーパミンは、やり始めないと出てこないという。
なのでやる気を出すには、「とりあえず始めてみる」が1番の近道。

・気分転換に久々にジョギングをしてみた。
5kmを31分。以前より体の軽さを感じた。
朝日を浴びれて気持ちよかった。
基本早朝運動はエアロバイクのつもりだったけど、たまにはジョギングもいいかも。